5 συστάσεις για τους ποδηλάτες στην "εποχή του κοροναϊού"

Η ανακάλυψη του Covid-19 προκάλεσε αυτό που έχουμε δει σε ταινίες καταστροφής μέχρι σήμερα. Σε πολλές χώρες ακυρώθηκαν κοινωνικές, πολιτιστικές και αθλητικές εκδηλώσεις. Τα κέντρα των πόλεων ερημώθηκαν. Οι άνθρωποι κάθονται στα σπίτια τους και περιμένουν να δουν τι θα συμβεί στη συνέχεια. Οι αυστηροί περιορισμοί έχουν τη σημασία τους και δεν πρέπει να υποτιμώνται. Ωστόσο, υπάρχουν δραστηριότητες που εξακολουθούν να μας επιτρέπουν να πάρουμε μια βαθιά ανάσα, ακόμη και χωρίς πέπλο. Μία από αυτές τις δυνατότητες είναι η ποδηλασία. Ο κόσμος έχει επιβραδυνθεί, αλλά δεν πρέπει να σταματήσει.

Ας κινηθούμε, ας κάνουμε ποδήλατο αν μπορούμε. Η ποδηλασία είναι υπέροχη με μια ομάδα και μια ομάδα, αλλά δεν χάνει τη γοητεία της ούτε ως ατομικό άθλημα. 

5 ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟΔΡΟΜΙΑ

1. Μοναχικός αναβάτης

Κυκλοφορείστε μόνος ή με ένα μέλος του νοικοκυριού. Ιδανικά στο δάσος ή σε ένα μέρος όπου υπάρχουν ελάχιστοι άνθρωποι. Τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να οδηγήσετε σε ομάδες και να σχηματίσετε ένα πελοτόν.

2. Οδηγείτε προσεκτικά και μην βασίζεστε σε βοήθεια

Οδηγήστε προσεκτικά. Αυτή τη στιγμή, το ιατρικό προσωπικό βρίσκεται στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Επιπλέον, τα νοσοκομεία είναι το πιο επικίνδυνο μέρος για την εξάπλωση του Covid-19 με τον σημερινό περιορισμό στη μετακίνηση και τη συναναστροφή των ανθρώπων. Επομένως, τώρα δεν είναι πραγματικά η κατάλληλη στιγμή για να το "καμαρώσετε"."

Πάνω, να έχετε ένα εφεδρικό εσωτερικό σωλήνα ή ένα σετ κόλλας και βασικά εργαλεία, μια αντλία. Αν χρειάζεστε τη βοήθεια άλλων ανθρώπων, πάρτε μαζί σας ένα πανί ή ένα φουλάρι. Ένα μια ποδηλατική σαλιάρα.

3. Στην υγειά σας!

Μην ξεχάσετε να πιείτε. Για παράδειγμα, ένα ποδηλατικό μπουκάλι θερμό θα διατηρήσει το ποτό σας σε θερμοκρασία για αρκετές ώρες. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με βιταμίνες, αλλά  προσέξτε τις άσκοπα υψηλές δόσεις.  Ο ψευδάργυρος σε οργανική μορφή γύρω στα 10 mg θα μειώσει τον κίνδυνο ιογενών ασθενειών, ιδανικά λαμβανόμενος το πρωί νηστικός. Φυσικά, η γνωστή βιταμίνη C (250 έως 500 mg) και το σελήνιο (0,05 mg)  συγκαταλέγονται στα αποτελεσματικά συμπληρώματα.

Οι πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα πρέπει να αναζητούνται κυρίως στη διατροφή. Ο οργανισμός μπορεί να αξιοποιήσει καλύτερα τις φυσικές πηγές - έτσι κυρίως από τα φρούτα, τα λαχανικά. Μην ξεχνάτε ότι παρά τους περιορισμούς, πρέπει να περνάμε χρόνο στον καθαρό αέρα και χρειαζόμαστε τις ακτίνες του ήλιου για την παραγωγή βιταμίνης D.

4. Ντυθείτε καλά

Λειτουργικό πουκάμισο που απομακρύνει τον ιδρώτα και σας κρατά στεγνούς. Ένα ποδηλατικό αδιάβροχο που θα σας προστατεύσει από τον άνεμο και τη βροχή. Σκουφάκι και γάντια. Ειδικά τώρα, είναι σημαντικό να ντύνεστε καλά και να μην κρυώνετε, ώστε να μην επιβαρύνουν περαιτέρω το σύστημα υγείας ανεύθυνα άτομα.

5. Ακούστε το σώμα σας!

Σκεφτείτε να επαναφορτίζετε τον εαυτό σας, όχι να αποφορτίζεστε. Δεν υπάρχει πραγματικά καμία ανάγκη να επιβάλεις πιο έντονες προπονήσεις τώρα. Τουλάχιστον, σκεφτείτε τις, γιατί η υπερπροπόνηση προκαλεί επίσης άγχος, το οποίο αυξάνει την πιθανότητα να αρρωστήσετε. Με την προπόνηση υψηλής έντασης, το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται για μερικές ώρες  και αυξάνεται ο κίνδυνος, για παράδειγμα, ιογενών ασθενειών του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.