.png)
Η κύρια ποδηλατική σεζόν φτάνει σιγά σιγά στο τέλος της. Οι ζεστές και ωραίες μέρες αρχίζουν να ανήκουν στο παρελθόν και ακόμα και το σκοτάδι είναι κάπως νωρίς. Προσωπικά, ονομάζω τους μήνες του τέλους του φθινοπώρου και του χειμώνα και "σκοτεινή εποχή του ποδηλάτη". Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να προπονηθεί σε αυτό το κομμάτι της σεζόν, ελάτε να διαβάσετε την επόμενη ανάρτηση.
Τα τελευταία χρόνια, η εποχή του τελευταίου φθινοπώρου ή του χειμώνα έχει αρχίσει κάπως να με ενοχλεί. Αυτό συμβαίνει κυρίως για τον λόγο ότι ο χειμώνας έχει προ πολλού αποτύχει να ταιριάξει τον καιρό του με την εποχή της οποίας το όνομα φέρει. Αντί για χιόνι, ήλιο και παγετό, έχουμε συχνά ολικό χιονόνερο, ομίχλη, βροχή και μέρες ή εβδομάδες στις οποίες ο ήλιος είναι μόνο στην εικόνα. Επιπλέον, ο επόμενος αγώνας δεν είναι στον ορίζοντα και ως εκ τούτου το κίνητρο για προπόνηση είναι λίγο πιο δύσκολο να βρεθεί. Διαβάστε τι μπορεί να σας βοηθήσει στις παρακάτω συμβουλές.
1. Βρείτε έναν προπονητή
Αν ανήκετε στην πιο φιλόδοξη ομάδα των ποδηλατών και συμμετέχετε τακτικά σε αγώνες και ποδηλατικές εκδηλώσεις, τότε η εύρεση ενός προπονητή μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για εσάς. Μετά τη σεζόν, σίγουρα θα τείνετε να επιβραδύνετε ή να εγκαταλείπετε την προπόνηση. Δεν είναι κακό για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά αν ξεπεράσεις αυτό το διάστημα, η επιστροφή στην προπόνηση είναι πάντα πολύ δύσκολη. Επιπλέον, οι ερασιτέχνες δρομείς τείνουν να προπονούνται το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά με την ίδια ένταση, και αυτή η ρουτίνα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους μπορεί να γίνει αρκετά βαρετή.
Μια εντελώς νέα εμπειρία και σπίθα για την προετοιμασία σας μπορεί να είναι οι καθοδηγούμενες προπονήσεις υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή ο οποίος θα δώσει στο πρόγραμμά σας έναν σκοπό, ο οποίος γρήγορα θα αντανακλά θετικά στη διαχείριση του χρόνου της ημέρας σας καθώς και στην ίδια την απόδοση. Αν ενδιαφέρεστε μη διστάσετε να μου στείλετε email θα χαρώ να σας βοηθήσω με την προπόνησή σας.
2. Κάντε βόλτα με σύντροφο ή σε ομάδα
Αν είστε ένας από εκείνους τους ποδηλάτες που δεν έχουν αγωνιστικές φιλοδοξίες και απλά δεν χρειάζονται προπονητή, είναι υπέροχο να τραβήξετε μαζί σας έναν εξίσου συντονισμένο φίλο για προπόνηση, ή να ενταχθείτε σε μια ομάδα από . Η μεγαλύτερη προπόνηση αντοχής περνάει πιο γρήγορα όταν έχεις κάποιον να ανταλλάξεις μερικές κουβέντες μαζί του. Αντίθετα, για πιο έντονες προπονήσεις, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια πρόκληση ή πρόκληση. Για παράδειγμα, ποιος θα είναι ο πρώτος σε μια ανηφόρα, ενώ σίγουρα θα σας ρθούν περισσότερα"τσιμπήματα" απ' ό,τι σε μια ατομική βόλτα.
3. "Χτυπήστε" το τμήμα σας στο STRAVE
Οι σύγχρονες εφαρμογές ποδηλασίας προσφέρουν πολύ ωραίες λειτουργίες. Ένα από τα τέτοια χαρακτηριστικά είναι τα τμήματα στην εφαρμογή δίαιταςπου μπορείτε να κατεβάσετε στον ποδηλατικό σας υπολογιστή και να κάνετε "live". Αυτή η εφαρμογή έχει καταναλώσει και εμένα, και συχνά πιάνω τον εαυτό μου να πηγαίνει "παλιοσίδερα" κατά τη διάρκεια διαλειμματικών προπονήσεων μετά από ένα τμήμα μπιπ, όπως σε αγώνες.
Όταν θέλω να νικήσω άλλους μαχητές στην κατάταξη, μπορώ να αρνηθώ αρκετά και σε τέτοιες προπονήσεις. Νομίζω ότι αυτή είναι επίσης μία από τις επιλογές που μπορούν να σας κινητοποιήσουν. Ομολογουμένως, σε αυτή τη μεταβατική περίοδο, μην το παρακάνεις με τα τμήματα, γιατί η προπόνηση δεν έχει να κάνει τόσο πολύ με διαλειμματική προπόνηση. Αλλά κάθε τόσο δεν είναι κακή ιδέα να ανεβάζετε το ντίζελ και να διασκεδάζετε με αυτόν τον τρόπο.
4. Αγοράστε κάτι καινούργιο
Ένα άλλο πράγμα που νομίζω ότι μπορεί να ευχαριστήσει και παρακινήσει κάθε ποδηλάτη στην προπόνηση είναι η αγορά ενός καινούργιου πράγματος για το μπατζάκι.Είτε επενδύετε στο πραγματικό εργαλείο ή στον ρουχισμό, πάντα θα ανυπομονείτε για την επόμενη βόλτα σας. Εγώ, για παράδειγμα, έχω παραγγείλει πρόσφατα κάποια ενδιαφέροντα Holokolo κομμάτια ένδυσης από το Holokolo.com, τα οποία και δοκιμάζω και με τραβάει να βγω και σε χειρότερες συνθήκες.
5. Αποφύγετε τα στερεότυπα
Ιδανικό αν διαθέτετε πολλαπλά ποδήλατα για διαφορετικά στυλ οδήγησης. Εναλλακτικά, μπορείτε να εναλλάσσεστε μεταξύ πολλαπλών δραστηριοτήτων. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να οδηγείτε ή να προπονείστε κάτι διαφορετικό κάθε μέρα και η προπόνησή σας θα πάρει μια νέα κατεύθυνση. Δοκιμάστε το, βγαίνοντας έξω τη μια μέρα στο δρόμο, την επόμενη μέρα εκτός δρόμου ή στο χαλίκι. Στη συνέχεια, πηγαίνετε για τρέξιμο ή γυμναστείτε στο "γυμναστήριο". Για όλες τις υπαίθριες δραστηριότητες, προσπαθήστε να διατηρείτε και μια ποικιλία διαδρομών και μην τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα.
6. Δοκιμάστε την ποδηλασία - γαστρονομία - τουρισμό
Αν δεν έχετε δοκιμάσει αυτό το είδος της ποδηλασίας, μπορώ μόνο να σας το συστήσω. Την τελευταία φορά έκανα μια φοβερή προπόνηση 100 χιλιομέτρων με τον πατέρα μου με 2000 μέτρα υψομετρική αύξηση σε έδαφος με αυτό το στυλ οδήγησης. Η αρχή αυτής της ποδηλασίας είναι πολύ απλή. Στην βόλτα επιλέγεις μια διαδρομή όπου στο ψηλότερο σημείο υπάρχει μπουφές. Αφού φτάσεις σε αυτή τη Μέκκα, θα φας κάποια τοπική σπεσιαλιτέ στην βόλτα.
Σε μια ιδιαίτερη προπόνηση, ανεβήκαμε τον λόφο Sitno στο Štiavnické Vrchy και το λάχανο ήταν μια σούπερ ανταμοιβή μετά από μια δύσκολη ανάβαση. Για να κάνετε μια τέτοια εκδρομή πιο ευχάριστη, επιλέξτε έναν καλύτερο καιρό για την πραγματοποίησή της.
7. Δώστε στον εαυτό σας έναν στόχο
Τέλος, ίσως το πιο σημαντικό πράγμα. Είναι σαφές ότι ακόμα και ο μεγαλύτερος χομπίστας ή η κυρία που καβάλησε ένα φλογερό Liberty στο μαγαζί, δεν "καπνίζει" άσκοπα. Γι' αυτό πιστεύω ότι μια από τις καλύτερες μορφές παρακίνησης, όλο το χρόνο, μπορεί να είναι κάποιο είδος πρόκλησης - μια πρόκληση. Εάν αυτό πρόκειται να συμβεί στη δική σας βελτίωση της φυσικής κατάστασης, τόνωση της υγείας, μείωση του βάρους, everesting, συμμετοχή σε αγώνες ή να κάνετε κάποια χιλιόμετρα, οπότε πάνω απ' όλα, να οδηγείτε με χαρά και χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Εξάλλου, ακόμα και ο κανίβαλος Eddy Merckx έλεγε: "Ride as much or as little and as long or as short as you can. But ride."
Ελπίζω να σας παρακίνησα με αυτό το άρθρο και επίσης χάρη στις παραπάνω συμβουλές η "σκοτεινή ποδηλατική περίοδος" θα περάσει πιο γρήγορα. Αθλητικό Χαίρε!
