.png)
Τα 100 χιλιόμετρα, ή Gran Fondo, είναι ένα από τα πρώτα ορόσημα κάθε επίδοξου ποδηλάτη. Το να περάσει κανείς πάνω από 4 ώρες πάνω σε ένα ποδήλατο απαιτεί όχι μόνο φυσική κατάσταση, αλλά και θεωρητική προετοιμασία και τον κατάλληλο εξοπλισμό. Αν και λέγεται ότι μαθαίνεις καλύτερα από τα λάθη σου, διάβασε τις συμβουλές μας για να απολαύσεις πραγματικά τα πρώτα σου 100 χιλιόμετρα.
Προγραμματισμός
Δεν μοιάζουν τα εκατό μίλια με τα εκατό χιλιόμετρα - τα εκατό σε επίπεδο έδαφος είναι πολύ διαφορετικά από τα εκατό σε απαιτητικό ορεινό έδαφος. Προγραμματίστε τη διαδρομή σας έτσι ώστε να μην εκπλαγείτε από απότομες ή μεγάλες αναβάσεις που θα σας εξαντλήσουν υπερβολικά. Αποφύγετε επίσης δρόμους με μεγάλη συγκέντρωση κυκλοφορίας (οι κρατικοί δρόμοι είναι οι χειρότεροι) και μεγάλες πόλεις. Έτσι, για αρχή, καλό είναι να επιλέξετε επίπεδες ή καμπύλες στην ύπαιθρο. Η εφαρμογή Komoot είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα σχεδιασμού, καθώς σας δείχνει τα σημεία ενδιαφέροντος, την κυκλοφοριακή συμφόρηση των δρόμων, το υψόμετρο και τον κατά προσέγγιση χρόνο οδήγησης. Αποθηκεύστε την προγραμματισμένη διαδρομή σας στο τηλέφωνό σας και στη συσκευή gps. Ελέγξτε τις προβληματικές διασταυρώσεις στο Google streetview για να αποφύγετε απροσδόκητες στάσεις και αλλαγές κατεύθυνσης που μπορεί να αυξήσουν τον χρόνο οδήγησης - κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό σε σύντομες ημέρες ή το καλοκαίρι, κατά τη διάρκεια απογευματινών καταιγίδων. Παρακολουθήστε την πρόγνωση του καιρού - όχι μόνο την πιθανότητα βροχόπτωσης, αλλά και την κατεύθυνση και την ένταση του ανέμου - αν πρόκειται να φυσήξει ισχυρός δυτικός άνεμος, πάρτε το τρένο δυτικά και θα έχετε τον άνεμο στην πλάτη σας όλη την ώρα. Εάν υπάρχουν ισχυρές ριπές, αποφύγετε τις ανοιχτές πεδιάδες και μείνετε στα δάση αν μπορείτε. Τα πρωινά της Κυριακής είναι η καλύτερη ώρα για μεγάλες διαδρομές - θα ανταμειφθείτε για το πρωινό ξύπνημα με άδειους δρόμους και όμορφο τοπίο κατά την ανατολή του ήλιου.
Επιλογή σε μια ομάδα
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από έναν αντίθετο άνεμο στο τέλος μιας διαδρομής, όταν το σώμα είναι ήδη κουρασμένο. Σε ένα γκρουπ με λογικές επιδόσεις, μπορείτε να κρυφτείτε και να ξεκουραστείτε στα απάνεμα πίσω από άλλους αναβάτες. Το σημαντικό είναι να μάθετε τα βασικά της οδήγησης σε ομάδα, να ακολουθείτε τα σήματα των προπορευόμενων αναβατών και να μην κάνετε χαοτικές και απρόβλεπτες κινήσεις. Στην παρέα άλλων αναβατών, θα ξεπεράσετε ευκολότερα μια πιθανή κρίση και θα μάθετε πολλές ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Βρείτε μια λέσχη Strave στην περιοχή σας που διοργανώνει ομαδικές βόλτες - θα προσαρμοστούν στο ρυθμό των πιο αργών αναβατών.
Επιλογή
Ο βασικός κανόνας είναι - μην πειραματίζεστε. Ό,τι φοράτε κατά τη διάρκεια μιας βόλτας θα πρέπει να το έχετε δοκιμάσει σε μικρότερες διαδρομές. Τα βασικά είναι ένα άνετο και δοκιμασμένο ποδηλατικό παντελόνι με ποιοτική επένδυση, όπως το Castelli Competezione. Ο πισινός σας θα σας ευχαριστεί σίγουρα και θα μπορείτε να κάνετε μια εύκολη, ανώδυνη βόλτα αποκατάστασης την επόμενη μέρα. Το ίδιο ισχύει και για τα υποδήματα - τα παπούτσια πρέπει να είναι φαρδιά και άνετα με πιο μαλακή σόλα, όπως τα Gaerne Tornado. Τα στενά και σκληρά αγωνιστικά αθλητικά παπούτσια με σόλα από carbon έχουν σχεδιαστεί για έμπειρους αναβάτες και επαγγελματίες. Αυτό ισχύει και για άλλα κομμάτια εξοπλισμού - όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στο ποδήλατο, τόσο περισσότερο θα υποφέρετε.
Η προσαρμογή του ρουχισμού σας στις καιρικές συνθήκες και τις θερμοκρασίες είναι μια προφανής επιλογή. Ακόμη και το πιο ζεστό καλοκαίρι, πρέπει να έχετε μαζί σας ένα πτυσσόμενο, αντιανεμικό μπουφάν όπως το Mant W by Six2. Αν βγαίνετε νωρίς το πρωί, όταν είναι πιο δροσερό, πάρτε μαζί σας τα
