Πώς να ρυθμίσετε σωστά τους κορμούς στους κορμούς;

Όταν κάνετε ποδήλατο, τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από τα πόδια. Μπορεί να ακούγεται μεγαλοπρεπής δήλωση, αλλά δημιουργείτε εκατοντάδες χιλιάδες χτυπήματα πεντάλ κάθε φορά που κάνετε ποδήλατο. Και πώς ξοδεύετε την προσπάθειά σας; Μέσω των ποδιών σας, φυσικά. Οι σωστά ρυθμισμένοι κορμοί στα αθλητικά παπούτσια μπορούν να επηρεάσουν θετικά και αρνητικά τα εξής:τα πέλματα, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς, τα σταυρωτά και όλα τα ενδιάμεσα.

Βήμα προς βήμα

Είναι γενικά αποδεκτό ότι πρέπει να τοποθετείτε τους κορμούς έτσι ώστε το κέντρο του πεντάλ να βρίσκεται σε ευθυγράμμιση με το πέλμα του ποδιού σας - αυτό σημαίνει εμβιομηχανικά βέλτιστες ρυθμίσεις για αποτελεσματικότητα - πετάλι και μεταφορά δύναμης. Για να βεβαιωθείτε ότι αυτό συμβαίνει, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα.

1. Ξεκινήστε αποσυναρμολογώντας παλιές βαλίτσες από μπαούλα, ή προετοιμάστε νεοαγορασμένες βαλίτσες.

 Σε αυτό το σημείο, μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να σκεφτείτε την τοποθέτηση νέων μπαούλων, ειδικά αν τα δικά σας έχουν ήδη φθαρεί σημαντικά.

2. Βάλτε τα παπούτσια σας και βρείτε το πέλμα του ποδιού σας.

Φροντίστε να φοράτε κανονικές κάλτσες ποδηλασίας. Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και σφίξτε τα με τον συνηθισμένο τρόπο. Πιέστε τον αντίχειρα ή το δάχτυλό σας κατά μήκος της εσωτερικής άκρης του παπουτσιού και θα πρέπει να βρείτε τη μπάλα του ποδιού σας. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετά εύκολο να βρεθεί, καθώς πρόκειται για τις οστικές αρθρώσεις που προεξέχουν πλευρικά στο κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου του ποδιού. 

Με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ακρίβεια, σημαδέψτε την πλευρά του παπουτσιού στο μέσο της κοιλιάς του ποδιού. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε τη βοήθεια κάποιου άλλου. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι.

4. Μαρκάρετε μια γραμμή κατά μήκος της σόλας

Βγάλτε τα παπούτσια σας και τοποθετήστε τα σε μια επίπεδη επιφάνεια. Κρατήστε έναν χάρακα, για παράδειγμα, πάνω σε ένα σημάδι στο παπούτσι και φέρτε τη γραμμή ευθεία προς τα κάτω στο ίδιο σημείο της σόλας. Γυρίστε το αθλητικό παπούτσι και βεβαιωθείτε ότι το σημάδι σας είναι ορατό στη σόλα.

5. Εναρμονίστε το σημάδι σας με την άκρη των κορμών

Αφού βιδώσετε τις θήκες, βάλτε τις χαλαρά και ευθυγραμμίστε το σημάδι με το σημείο των θήκων όπου θα βρίσκεται το κέντρο του άξονα του πεντάλ. Οι περισσότερες θήκες έχουν ένα σημάδι (μια εγκοπή) στο πλάι που χρησιμεύει ως εγκοπή για να σημειώσετε το κέντρο του άξονα του πεντάλ, οπότε απλά ευθυγραμμίστε το σημάδι σας με αυτή την εγκοπή.

Σπρώξτε ελεύθερα τα κορμιά από πλευρά σε πλευρά για να επηρεάσετε το πόσο κοντά κάθεται το πόδι στην κεντρική γραμμή του ποδηλάτου. Αν οδηγείτε με τα γόνατα σας ανοιχτά στην κορυφή της διαδρομής του πεντάλ, σύρετε τα κορμιά προς τα μέσα για να μετακινήσετε το πόδι προς τα έξω. Εάν οδηγείτε με στενά γόνατα, στην κορυφή της διαδρομής του πεντάλ, σύρετε τα κορμιά προς τα έξω και το πόδι προς τα μέσα. Το τελευταίο βήμα είναι να τραβήξετε τα κορμιά σωστά προς τα μέσα και μπορείτε να χτυπήσετε ευτυχισμένοι τις αγαπημένες σας διαδρομές.

ΧΡΩΜΑΤΙΖΟΜΕΝΗ ΚΟΥΦΡΕ, ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ;  

Το ποσό της κάθαρσης καθορίζεται από τους διαφορετικούς χρωματικούς τύπους βαλιτσών. Η μάρκαLook προσφέρει τρεις τύπους βαλιτσών: η μαύρη είναι μονόχρωμη, η γκρίζα δίνει την επιλογή 4,5° clearance και η κόκκινη παρέχει 9° clearance. Η Shimano διαθέτει επίσης τρεις τύπους, απλά με διαφορετική χρωματική κωδικοποίηση: οι κόκκινες είναι σταθερές, οι μπλε έχουν γωνία απομάκρυνσης 2° και οι κίτρινες γωνία απομάκρυνσης 6°.

Αν και πολλοί επαγγελματίες αγωνιζόμενοι προτιμούν σούπερ ακριβή ρύθμιση και ελάχιστη απόσταση, συνιστώ στους αναβάτες χόμπι να χρησιμοποιούν kufre με μια ορισμένη γωνία απομάκρυνσης για πιο άνετη οδήγηση.

Τα κούφια είναι ένα αντικείμενο φθοράς ανεξάρτητα από τη μάρκα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τα πεντάλ, με κάποια να αντέχουν καλύτερα από άλλα. Να είστε προσεκτικοί και να ελέγχετε τα κορμιά σας μια φορά το μήνα, ώστε να μην διαπιστώσετε μεγάλη φθορά το βράδυ πριν από το μεγάλο σας.