.png)
Το σκι ανωμάλου δρόμου είναι μια από τις αγαπημένες μου χειμερινές δραστηριότητες. Ακόμη και πριν από την ποδηλασία, ασχολήθηκα ανταγωνιστικά με αυτό το όμορφο άθλημα. Σήμερα θεωρώ το σκι ανωμάλου δρόμου ως βασικό μέρος της χειμερινής μου προπόνησης. Αν θέλετε να μάθετε γιατί το cross-country ski είναι το TOP άθλημα στη χειμερινή προπόνηση ενός ποδηλάτη, αν θέλετε να μάθετε πού και πώς να ξεκινήσετε και πώς να ντυθείτε σωστά, ήρθατε στο σωστό μέρος.
Το σκι ανωμάλου δρόμου γνωρίζει αυτή τη στιγμή ένα "BOOM"
Τα τελευταία χρόνια, έχω παρατηρήσει ότι το σκι ανωμάλου δρόμου προσελκύει όλο και περισσότερους ανθρώπους. Οι σχολές cross-country ξεχειλίζουν από τις ραφές και ακόμη και οι πίστες είναι γεμάτες από σκιέρ cross-country όλων των επιπέδων. Νομίζω ότι η πανδημία έχει συμβάλει σε μεγάλο βαθμό σε αυτό, αλλά και πολλοί αθλητές έχουν ανακαλύψει ότι μπορείτε να αναπτύξετε τη φυσική σας κατάσταση με τα cross-country σκι και να ολοκληρώσετε μια όμορφη διαδρομή σε ,την καρδιά της φύσης, κάτι που προσωπικά θεωρώ πιο λογικό από το σκι κατάβασης, για παράδειγμα, όπου ανεβοκατεβαίνεις και κατεβαίνεις έναν λόφο και συχνά περιμένεις σε ατελείωτες ουρές για τον ανελκυστήρα.
Ποια θέση είναι η TOP;
Στο παρελθόν έχω ασχοληθεί με αυτό το άθλημα ανταγωνιστικά και έτσι έχω ταξιδέψει σε διάφορα χιονοδρομικά κέντρα σε όλη τη χώρα. Στις μέρες μας, συχνά συναντάμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα ότι οι συνθήκες χιονιού δεν είναι πάντα ιδανικές και έτσι οι δυνατότητες όπου μπορούμε να κάνουμε σκι ανωμάλου δρόμου περιορίζονται σημαντικά. Από τη δική μου άποψη, η κορυφαία τοποθεσία για σκι σε ανωμάλου δρόμου είναι η Skalka κοντά στην Kremnica, κυρίως για τους εξής λόγους:
- Συνθήκες χιονιού - Δεν θυμάμαι χειμώνα που τουλάχιστον κάποιο τμήμα της Σκάλκα να μην ήταν κατάλληλο για cross-country σκι, ενώ έχουμε βιώσει ακόμη και καταστάσεις όπου κάναμε σκι σε μια πίστα 500 μέτρων που φτυαρίσαμε μόνοι μας.
- Πίστα- στο Skalka, σε ιδανικές συνθήκες χιονιού, μπορείτε να προπονηθείτε σε περίπου 70 χιλιόμετρα πίστας, οι οποίες, χάρη στον Roman Béres και την ομάδα του από το Cyclo - Santé, είναι πάντα άριστα προετοιμασμένες και οδηγούν μέσα στο όμορφο περιβάλλον του Kremnické Vrchy.
- Μίσθωση σκι - αν μόλις αρχίζετε αυτό το άθλημα, υπάρχει η δυνατότητα να νοικιάσετε σκι και εξοπλισμό απευθείας στην περιοχή του σταδίου R. Čilika.
- Σχολές σκι - ιδανικό ξεκίνημα για αρχάριους, εδώ μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα ομαδικό μάθημα όπου οι εκπαιδευτές θα σας δείξουν τη σωστή κατεύθυνση.
- Δυνατότητα νυχτερινού σκι - μετά το σκοτάδι, μια πίστα μήκους 1,5 χιλιομέτρου φωτίζεται στη Σκάλκα, όπου μπορείτε να δουλέψετε μέχρι τις 9 το βράδυ.
- Υποδομή + κέντρο χαλάρωσης - ιδανικά μπορείτε να επωφεληθείτε και από άλλες υπηρεσίες σε εστιατόρια, μπουφέδες ή να πάτε για ευεξία ή μπόουλινγκ στο τοπικό κέντρο χαλάρωσης.
Το μόνο μάλλον ευδιάκριτο μειονέκτημα που βλέπω είναι ότι η δημοτικότητα της Σκάλκας έχει προ πολλού ξεπεράσει τα όριά της και όσον αφορά τη στάθμευση και το κυκλοφοριακό, η πόλη θα πρέπει να καταστρώσει κάποια τακτική για το πώς θα λειτουργήσει αυτό στο μέλλον, διότι κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, των αργιών και των χειμερινών διακοπών, η "prime time" δηλαδή από τις 10.00 έως 14.00 h, δεν μπορείτε να σηκωθείτε και συμβαίνει συχνά να κολλάτε σε μια στήλη που σχηματίζεται λόγω έλλειψης θέσεων στάθμευσης. Επομένως, αν δεν θέλετε να εκνευριστείτε, μείνετε ή πηγαίνετε για νυχτερινό σκι ή χρησιμοποιήστε το λεωφορείο ή το ταξί που εκτελεί δρομολόγια από την Κρεμνίτσα.
Διαφορετική πειθαρχία
Το σκι ανωμάλου δρόμου είναι δικαίως ένα από τα δυσκολότερα αθλήματα στον κόσμο. Τα άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με το άθλημα παρουσιάζουν απίστευτες παραμέτρους φυσικής κατάστασης. Ζωντανό παράδειγμα αποτελεί ο Νορβηγός χιονοδρόμος ανωμάλου δρόμου Bjorn Dahle, ο οποίος στις ένδοξες μέρες του πέτυχε VO2max 96 ml/kg, κάτι εξωπραγματικό από τη δική μου άποψη. Για σύγκριση ο Lance Armstrong σε κορυφαία φόρμα μετρήθηκε στα 84 ml/kg.
Γιατί;
Όταν τρέχουμε ενεργοποιούμε ένα ευρύ φάσμα μυϊκών ομάδων, οπότε όπως είναι λογικό ο μεταβολισμός (καρδιά, κυκλοφορία, πνεύμονες) πρέπει να λειτουργεί σε υψηλότερο επίπεδο. Οι διάφορες τεχνικές απαιτούν επομένως από τον αθλητή να έχει εξαιρετική φυσική κατάσταση, τέλειο συντονισμό των κινήσεων και σταθερότητα στα σκι.
Ποιες τεχνικές γνωρίζουμε;
Υπάρχουν δύο τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στα πέδιλα ανωμάλου δρόμου, δηλαδή η "κλασική"ή η"skate".
ΚΛΑΣΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - προέρχεται από μια πιο φυσική κίνηση (τρέξιμο) για το ανθρώπινο σώμα. Η τεχνική αυτή είναι κατάλληλη για εντελώς αρχάριους. Η κλασική τεχνική είναι κατάλληλη ακόμη και για άτομα που έχουν λιγότερη ή καθόλου φυσική κατάσταση, γιατί αν δεν μπορείτε να τρέξετε με τα σκι, μπορείτε να κινηθείτε με ένα βήμα, κάτι που δεν είναι δυνατό με την τεχνική skateboard.
Κλασικός εξοπλισμός που απαιτείται - Για αυτό το στυλ απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Χρειάζονται σκι με πέδιλα, μια ζώνη ή ένα κερί πίστας. Μπαστούνια με μήκος το ύψος σας x 0,85 και μπότες σκι με εύκαμπτη άρθρωση στον αστράγαλο ή χωρίς άρθρωση.
ΤΕΧΝΙΚΗ ΣΚΑΤΙΝΓΚ - ή αλλιώς πατινάζ, είναι πιο απαιτητική σε φυσική κατάσταση, σταθερότητα και ακόμη και συντονισμό των κινήσεων. Ωστόσο, είναι σήμερα η πιο δημοφιλής τεχνική. Σε αυτή την τεχνική, κινούμαστε πάνω σε σκι χρησιμοποιώντας μια κίνηση πατινάζ στην οποία προσθέτουμε μια συγχρονισμένη κίνηση των χεριών. Αν θέλετε να ξεκινήσετε αμέσως το skateboarding, εδώ θα σας συνιστούσα οπωσδήποτε να επισκεφθείτε μια σχολή σκι όπου οι εκπαιδευτές θα σας βάλουν στο σωστό δρόμο. Ομολογουμένως, αν πρόκειται να ξεκινήσετε με αυτή την τεχνική, θα πρέπει να έχετε ένα βασικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Απαραίτητος εξοπλισμός για το skateboarding - Επίσης εδώ χρειάζονται ειδικά σκι που έχουν ομαλή ολίσθηση, κοντάρια (το ύψος σας x 0,90) και μπότες που σταθεροποιούν την άρθρωση του αστραγάλου.
