Zwift - ένας μεγάλος βοηθός για τη χειμερινή σεζόν

Πού μπορείτε να οδηγήσετε στο Zwift;

Υπάρχουν εννέα διαθέσιμοι χάρτες στο Zwift: ένας τεράστιος βασικός χάρτης της Watopia, μικρότεροι χάρτες στο Λονδίνο, τη Νέα Υόρκη, το Richmond, το Harrogate και το Innsbruck. Έχουν επίσης υπάρξει αρκετές πρόσφατες προσθήκες στους κόσμους του Zwift, με διαδρομές τώρα διαθέσιμες στη Γαλλία, το Παρίσι και πιο πρόσφατα, τα νησιά Makuri.

Ενώ οι διαδρομές Richmond και Innsbruck είναι αντίγραφα των διαδρομών του 2015 και του 2018 για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα δρόμου, η Watopia είναι ένας φανταστικός κόσμος που έχει χαρτογραφηθεί κάπου στα νησιά του Σολομώντα. Η Νέα Υόρκη προσφέρει διαδρομές που έχουν κατασκευαστεί κυρίως μέσα στα όρια του Central Park. Ο χάρτης της Γαλλίας ήταν μια πολυαναμενόμενη κυκλοφορία, καθώς διαθέτει ένα εικονικό αντίγραφο του φοβερού Mont Ventoux, ενώ το Παρίσι είναι μια χαλαρή διαδρομή της διάσημης διαδρομής τερματισμού του τελευταίου σταδίου του Tour de France.

Τον Μάιο, το Zwift κυκλοφόρησε έναν νέο χάρτη με την ονομασία Makuri Islands που περιλαμβάνει μια ποικιλία τύπων δρόμων, όπως ευθείες και ελικοειδείς δρόμους, χωματόδρομους και καλντερίμια, ενώ οι αναβάτες μπορούν να απολαύσουν πράσινα χωράφια και δάση γεμάτα με μυστικιστικά πλάσματα, άνθη κερασιάς και ναούς.

Πόσο κοστίζει το Zwift;

Δεν είναι δωρεάν. Το Zwift κοστίζει 14,99 ευρώ το μήνα, αλλά μπορείτε να ακυρώσετε τη συνδρομή σας ανά πάσα στιγμή. Δεν χρειάζεται καν να δεσμευτείτε - γιατί υπάρχει μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών για όλα τα νέα μέλη.

 

Τι εξοπλισμό χρειάζεστε για το Zwift;

Είναι σαφές ότι όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Zwift, χρειάζεστε έναν έξυπνο προπονητή. Καλές επιλογές για προπονητές είναι μάρκες όπως η Wahoo ή η Tacx.

Αυτοί οι προπονητές διαθέτουν γενικά άμεση κίνηση, ενσωματωμένο μετρητή ισχύος και μεταβλητή αντίσταση. Οι προπονητές μετρούν την ισχύ που αποδίδετε και στη συνέχεια στέλνουν αυτά τα δεδομένα στο Zwift για να τροφοδοτήσουν τον εικονικό αναβάτη σας. Η μεταβλητή αντίσταση των έξυπνων προπονητών σας επιτρέπει επίσης να αισθάνεστε ότι πραγματικά οδηγείτε στον online κόσμο, οπότε όταν ανεβαίνετε ανηφόρα στην οθόνη, η αντίσταση θα αυξάνεται, ενώ όταν κατεβαίνετε, θα μειώνεται.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τους έξυπνους προπονητές, δείτε το επόμενο επερχόμενο άρθρο.

 

Όσον αφορά τα ρούχα, για προπόνηση σε κλειστούς χώρους συνιστώ όσο λιγότερα στρώματα τόσο το καλύτερο. Προσωπικά φοράω κλασικά κύκλο σορτς με καλή επένδυση για να μην πονάει ο πισινός μου. Και ως άλλο μέρος του εσωτερικού μου σετ, φοράω ένα ελαφρύ λειτουργικό πουκάμισο που απορροφά καλά τον ιδρώτα. Καθώς η προπόνηση σε κλειστό χώρο γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, ορισμένες μάρκες έχουν ήδη αναπτύξει ποδηλατικά ρούχα ειδικά σχεδιασμένα για τον προπονητή. Είναι ειδικά στο ότι είναι κατασκευασμένα από πολύ λεπτά, ελαφριά και διαπνέοντα υλικά. Για παράδειγμα, τα σορτς μπορεί να είναι ακόμη και κατά 80% κατασκευασμένα από πλέγμα, το οποίο εγγυάται εξαιρετικό εξαερισμό. 

Όταν προπονείστε ανάμεσα σε τέσσερις τοίχους ιδρώνετε πολύ περισσότερο, οπότε ένα αεράτο και ελαφρύ μπλουζάκι είναι πολύ χρήσιμο. Εκτός από τον ρουχισμό, ως πρόσθετος εξοπλισμός για την προπόνηση σε κλειστούς χώρους χρησιμοποιείται και ένα ειδικό μαξιλάρι προπονητή, το οποίο όχι μόνο απορροφά τον ιδρώτα, αλλά και αποσβένει τους κραδασμούς και τον θόρυβο από τον προπονητή. Το πατάκι αποτελεί κατάλληλο βοήθημα ειδικά για προκατασκευασμένα κτίρια.

Φροντίστε να έχετε πρόχειρη μια πετσέτα, καθώς είναι εγγυημένο ότι θα ιδρώσετε αφειδώς και ο ιδρώτας που στάζει στα μάτια σας δεν είναι ακριβώς ευχάριστος. Τέλος, θα χρειαστείτε οπωσδήποτε έναν ανεμιστήρα.

Τι μπορεί να κάνει το Zwift;

Πιθανότατα θα σας ενδιαφέρει περισσότερο η λειτουργία προπόνησης στο Zwift και οι λεγόμενες "ομαδικές βόλτες"

.

Στη λειτουργία ομαδικές βόλτες, όλοι οι αναβάτες προπονούνται στο ίδιο επίπεδο - με βάση ένα ποσοστό του FTP τους. Φυσικά, η εφαρμογή έχει και τον χαρακτήρα ενός κοινωνικού δικτύου, οπότε μπορείτε να προσθέσετε φίλους, να οργανώσετε κοινές βόλτες μαζί τους . Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι η επιλογή ενός μεγάλου αριθμού προπονήσεων. Μπορείτε να δοκιμάσετε FTP test, μεμονωμένες προπονήσεις με βάση το χρόνο ή το είδος της άσκησης.

Μια εντελώς ξεχωριστή ενότητα είναι οι αγώνες. Ναι! Μπορείτε να αγωνιστείτε σε διάφορους αγώνες στο Zwift. Οι αγώνες στο Zwift δημοσιεύονται είτε στην οθόνη του κύριου μενού πριν ξεκινήσετε το παιχνίδι, είτε στη συνοδευτική εφαρμογή τους. Φυσικά υπάρχουν κατηγορίες για τους αγώνες. Βασίζονται στο FTP σας: 

A: 4.0 w/kg FTP ή υψηλότερο

B: 3.2 w/kg έως 4.0 w/kg FTP

C: 2.5 w/kg έως 3.2 w/kg FTP

D: Λιγότερο από 2,5 w/kg FTP

Η μεγάλη είδηση είναι το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Zwift, όπου μπορείτε να λάβετε μέρος στα πρώτα στάδια και να προκριθείτε στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα e-Zwift.

Προσωπικά χρησιμοποιώ το Zwift για τρίτη σεζόν τώρα, μόνο κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου είναι ένας υπέροχος και διασκεδαστικός τρόπος για να κρατηθείτε σε φόρμα. Έχω δοκιμάσει αρκετούς αγώνες, διαγωνισμούς, προπονήσεις στο Zwift. Το Zwift υπερηφανεύεται επίσης για το κύρος του, για παράδειγμα συχνά διοργανώνει προπονήσεις με διάσημους ποδηλάτες, έκανα μια ομαδική βόλτα με τον  Mathieu van der Poel. Θυμάμαι επίσης το Tour de Zwift, όπου πρέπει να λάβετε μέρος σε κάθε γύρο του αγώνα, έτσι βίωσα κάτι σαν ένα μικρό Tour de France. Δεν έχω οδηγήσει ποτέ σε βόλτα σε βόθρο το χειμώνα, δεν μου αρέσει ο κρύος καιρός, απλά δεν μου ταιριάζει. Και χάρη στο Zwift βρήκα μια κατάλληλη εναλλακτική λύση για το γυμναστήριο.