.png)
Όποιο ακριβό και εξαιρετικό χειμερινό μπουφάν ή παντελόνι κι αν έχετε, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ποιοτικά θερμικά εσώρουχα. Πριν συζητήσουμε τις βασικές αρχές και λειτουργίες των θερμικών εσωρούχων, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί η ρύθμιση της θερμοκρασίας του ανθρώπινου σώματος.
Η θερμοκρασία του σώματος ελέγχεται από τον υποθάλαμο
Αυτό το νευρικό κέντρο βρίσκεται στον εγκέφαλό μας και - είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας του σώματος. Έτσι, κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε όταν ζεσταθούμε και το σώμα αρχίζει να υπερθερμαίνεται, στέλνει σήμα στους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι ξεκινούν αμέσως τη δραστηριότητά τους, δροσίζοντάς μας αποβάλλοντας ιδρώτα. Αντίθετα, αν παραμείνουμε κρύοι, αυτό θα μας κάνει να αρχίσουμε να τρέμουμε και λόγω της επίδρασης των μυϊκών συσπάσεων, ο οργανισμός θα παράγει την απαραίτητη θερμότητα, η οποία θα αποτρέψει την υποθερμία. Δεδομένων αυτών των συνθηκών, είναι σαφές ότι ένα συνηθισμένο μπλουζάκι και πουλόβερ δεν θα είναι αρκετά για τις χειμερινές δραστηριότητες, γι' αυτό σας συνιστώ να ελέγξετε το κατάστημα Holokolo, όπου μπορείτε να βρείτε ποιοτικά θερμικά εσώρουχα.
Ποιά είναι τα οφέλη των θερμικών εσωρούχων;
- Απομακρύνει τον ιδρώτα από το δέρμα.
- Στεγνώνει γρήγορα και όταν βραχεί, το βάρος του δεν αυξάνεται.
- Δεν κρυώνει στο σώμα.
- Δεν περιορίζει την κίνηση.
- Θερμό το χειμώνα, δροσερό το καλοκαίρι.
Πώς να ντυθείτε σωστά για τη χειμερινή προπόνηση;
Πρώτα απ' όλα, πρέπει να πάτε στην προπόνηση με αίσθημα ελαφρώς κρύου και τη σκέψη ότι ο αντίκτυπος της δραστηριότητας θα σας ζεστάνει. Έτσι, πρέπει να ντύνεστε ακριβώς σωστά, κάτι που είναι αρκετά ατομικό και πρέπει να βρείτε το ιδανικό μέτρο μόνοι σας. Όταν ντύνεστε, ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι αν το παρακάνετε με το ρούχο, θα είστε πολύ ζεστοί, με αποτέλεσμα να ιδρώνετε υπερβολικά, και ακόμη και ένα καλής ποιότητας θερμικό μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μια τέτοια επίθεση. Αντίθετα, αν παραμείνετε κρύοι καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού, δεν θα κρυώσετε.
Αρχή διαστρωμάτωσης
Η βασική αρχή της άνετης χειμερινής προπόνησης είναι να ντύνεστε με στρώσιμο τρόπο. Η αρχή των τριών στρωμάτων είναι απλή και λειτουργική , όπου ο συνδυασμός διαφορετικών στρωμάτων εξασφαλίζει μέγιστη άνεση για τον αθλητή. Το ιδανικό σύστημα που πρέπει να ακολουθήσετε είναι το εξής:
- Στρώμα μεταφοράς (θερμικό εσώρουχο). Το πρώτο στρώμα ρουχισμού που έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα. Το περιβάλλει και έχει την αποστολή να απομακρύνει τον ιδρώτα από το σώμα.
- Στρώμα θερμομόνωσης (ρούχα από fleece, μαλλί, πολυεστέρα). Το δεύτερο στρώμα ρουχισμού δεν αφήνει προς τα έξω τη θερμότητα που παράγεται από το σώμα και ταυτόχρονα εμποδίζει τον κρύο αέρα να εισχωρήσει στο εσωτερικό του. Απορροφά επίσης τον ιδρώτα από τα εσώρουχα και τον απομακρύνει.
- Προστατευτικό στρώμα (μπουφάν, γιλέκα, παντελόνια). Το ανώτερο στρώμα ρουχισμού είναι αδιάβροχο και αντιανεμικό. Ωστόσο, πρέπει να είναι διαπνέον ώστε να μην ατμίζει.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα θερμός;
Κατά τη διάρκεια της ποδηλατικής μου "καριέρας"έχω βιώσει διάφορες καταστάσεις. Στην αρχή δεν περνούσα ούτε από καλής ποιότητας υλικά και έτσι συχνά"χτυπιόμουν από δρεπάνι" κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Με την έλευση των σύγχρονων υλικών άρχισα να πειραματίζομαι, αλλά πάντα ήμουν λίγο τσιγκούνης και έψαχνα για φθηνότερες εναλλακτικές λύσεις. Ως αποτέλεσμα της έρευνας, λόγω της λανθασμένης λειτουργίας του υλικού, έμεινα με υγρασία στο σώμα μου και μετά την ολοκλήρωση της κατάβασης, φυσήχτηκα μια χαρά και χτυπήθηκα ξανά από το δρεπάνι. Ως νεαρός, μπορούσα να το χειριστώ μια χαρά χωρίς συνέπειες, αλλά το σημείο καμπής ήρθε μετά τα 30. Νομίζω ότι μετά από αυτή την ηλικία δεν υπάρχει περιθώριο για τέτοια πειράματα, γιατί δεν μένει πάντα χωρίς συνέπειες και μετά από μια τέτοια υποθερμία ήρθε συχνά ένα κρύο.
Κατά την επιλογή θερμικού ρουχισμού, ακολουθήστε τις εξής οδηγίες:
- Μην φοβάστε να επενδύσετε.
- Επιλέξτε θερμικό ρουχισμό για τη σωστή εποχή (ελέγξτε το εύρος θερμοκρασίας)
- Επιλέξτε μια στενή γραμμή που να ακολουθεί πλήρως το σώμα
- Εστιάστε στην επιλογή ρούχων με επίπεδες ραφές ή ακόμα και χωρίς ραφές
- Επιλέξτε σύγχρονα υλικά (συνθετικά, μερινό, συνδυασμό αυτών των υλικών)
- Αγοράστε ρούχα από αξιόπιστες μάρκες
- Μην ξεχνάτε τις αρχές του σωστού layering
Νομίζω ότι στο σήμερα μόνο ένας "μοναχικός" θα έκανε ποδήλατο το χειμώνα χωρίς θερμικά εσώρουχα. Αν θέλετε να αγοράσετε κάτι που να είναι πραγματικά καλής ποιότητας, κοιτάξτε στο eshop στο Bike, στην ενότητα λειτουργικά εσώρουχα. Αυτή τη στιγμή δοκιμάζω ένα UYN Evolutyon θερμικό μπλουζάκι, το οποίο θα σας παρουσιάσω στο επόμενο άρθρο. Στο μεταξύ, συνεχίστε την καλή δουλειά και απολαύστε το άθλημα!
